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 这些东西不适合放在床头

1,手机


现在的人手机不离手,很多人睡前都习惯玩手机。但正是因为这个习惯,才会让我们晚上睡不着,白天醒不了,精神越来越差,身体频繁发出警报!

精神科专家建议:想要提高睡眠质量,一定要将带屏幕的电子设备,如手机,平板电脑,电视等物品带出卧室,远离床头。

因为这些物品会不断刺激的大脑,让你精神处于兴奋状态,因而导致入睡困难,心绪不宁。此外,睡前最好少玩手机。


2,衣物


如果你是一个不爱整洁的人,经常随手将脱下的外套衣物胡乱堆在床头,卧室里杂乱无章,长此以往,你就会陷入反复失眠,夜醒的恶性循环中。

不少有睡眠障碍的人,都是因为缺乏一个让人心灵放松,舒适的睡眠环境。卧室越整洁,越容易让人安心入睡。不如试试把衣服清理干净,将卧室物品摆放整齐,再躺在床上,心灵清静平和,相信你会很快入睡!


3,很多人喜欢在床上放上抱枕,睡前习惯靠着枕头看书休息。其实靠枕是我们脊椎,腰椎的隐形杀手。

柔软的靠枕让我们的腰部和肩部得不到有力支撑,长期处于弯曲状态,特别容易导致颈椎病,腰椎间盘突出。而以半躺的姿势久坐后,会加重身体的疲劳,睡觉时觉得肩颈难受,大大影响睡眠质量。

除此之外,抱枕,毛绒玩具等针织物,特别容易滋生螨虫细菌,极易导致过敏性皮肤病和呼吸道疾病,产生打鼾,鼻塞等问题,更是让我们彻夜难眠。

如今,失眠已经成为困扰人们生活的一大问题。看似事小,对人的伤害却很大,既伤身,又伤神。失眠的伤害,你一定要知道。 


失眠危害大

失眠会导致我们身体里的内分泌失调,生物钟被打乱。小爱前段时间就一个晚上没睡着,第二天都能明显感到自己的皮肤变得黯淡无光,所以经常失眠的人衰老速度远高于睡眠质量良好的人。

不但如此,失眠还会让更年期提前到来,皮肤变得越来越粗糙,皱纹和色斑都会不断增多。

失眠还会变胖!失眠会让体内的胰岛素分泌混乱,无法正常的对葡萄糖进行代谢,从而引发肥胖。


3,容易脱发

现在,越来越多的人有脱发困扰,研究表明:脱发跟失眠有关晚上睡不好觉,得不到充分休息,身体免疫力下降,容易脱发。


4,免疫力下降

失眠会让我们的免疫力下降的很快,免疫力下降导致抵抗力减弱,容易导致甚至加重疾病,比如大家最害怕的心脑血管疾病,肠胃疾病和糖尿病等等。

失眠的危害数不胜数。总之,人们迫切需要一种健康的治疗方法来治疗失眠,下面,小编为大家推荐一些缓解失眠的小妙招。


红豆按摩安眠法

治疗失眠,只需要一颗红豆。当然不是用来吃的,是用来帮助你更准确地按摩印堂穴的。

印堂穴在两眉头的中间,按下去手指能够感到凹陷的地方。中医上说它有明目通鼻,宁心安神的作用,可以治疗失眠,头痛等病症,所以,睡不着的时候多揉揉印堂穴,可以帮助舒缓紧绷的神经。

拿一颗红豆放在印堂穴上,用手持续的按揉这个穴位,能够帮助我们更好的进入睡眠的状态。


橘皮做枕头

秋冬爱吃柑橘的人,家里一定少不了橘子皮。这些橘子皮千万别扔掉,它可是改善睡眠,降压护心的宝贝。用晒干的橘子皮做枕头,不花一分钱,就能治好你的失眠!

制作方法也很简单,将橘皮切成小块,洗净晒干。家里有烤箱的朋友们,还可以将橘皮进行烘烤,快速干燥。

最后,将橘皮和麦麸,决明子等混合,缝进小布包中,就可以做成橘皮枕头。不仅能改善失眠,还能治好你的颈椎病,高血压,让你精神好百倍!

有些人的失眠不是一次两次,而是经常晚上很难入睡,或者睡不好觉,总容易惊醒,这时候不妨来碗热汤舒缓放松一下精神,让深度睡眠来的更快一些。 


安眠美食推荐


香蕉肉桂汤

蕉,肉桂粉,蜂蜜。

香蕉中含有丰富的钾和镁等矿物质,能够消除疲劳,安抚神经,且香蕉中含有的5-羟色胺物质可以让人精神愉悦。睡前喝一杯香蕉肉桂汤,可以更好的入睡。

1,把香蕉切段去皮,把果肉丢进沸水中煮十分钟左右,加入一点肉桂粉,肉桂可帮助提高身体的血糖水平,因而也有助眠的功效。

2,最后将汤汁滤出,调入适量蜂蜜饮用,热香蕉果肉也可以一并食用。

寒冷的冬夜,喝下这碗汤,相信你身体的疲劳就会一扫而光,一夜睡到天亮!


桑葚汤

鲜桑葚,水。

取新鲜桑葚一小把,加水煮沸后再用小火煎煮十分钟,每天晚上睡觉之前一小时服用。

桑葚能够安神益智,补肝益肾,特别适合经常失眠的人服用。而且桑葚的味道也比较可口,多喝桑葚汤还可以起到润肠通便的作用。 

助安眠植物

除了食补,我们还可以从环境入手改善自己的睡眠质量,比如在卧室放一盆绿植,有时候就有镇静助眠的效果。



1,芦荟

芦荟不仅可以用来护肤,美白,食用,放一盆在卧室里,能够让人放松紧绷的精神。

芦荟可以吸收二氧化碳,净化甲醛,在卧室里放一盆芦荟的效果堪比迷你空气净化机,让你呼吸更加清新的空气。

养护芦荟也是非常方便的,芦荟并不需要时时照看,随意摆上几盆也不会花费你太多的时间,是名副其实的“懒人植物”。


2,薰衣草

说起助眠效果最好的植物,那绝对是薰衣草了,薰衣草具有强大的安神效果,薰衣草香能够让人放松身心,缓解压力。

卧室里放一盆,能够给你一个安稳的夜晚,放一个薰衣草香包在这边,也能起到安神的效果。


3,薄荷

说起薄荷,很多人的第一反应就是提神醒脑。但是作为盆栽的薄荷,能够发出淡淡的清香,平缓紧张的情绪,让身心愉悦。

在卧室里放一盆薄荷,能够让你睡觉睡得更加踏实,而且薄荷也十分好养,放在卧室的窗台上,只要给足水分,注意不要暴晒,就能生长得很好。