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      每一位妈妈都是神圣而伟大的,辛苦怀胎十月,一朝分娩。分娩后又要辛苦哺乳,因为母乳的价值有多营养,相信不用我在这边多加介绍了吧!但是如果宝妈处在哺乳期,那么妈妈们就一定要注意自己日常的饮食。食物的种类要丰富齐全,不偏食不挑食,保证摄入各类营养素。比如主食要粗细配搭,而副食也要多样化。母乳中的主要成为是水,所以每天要多喝水或者是流质食物,比如各种粥或者各种汤,以保证母乳质量。比较推荐鸡、鱼、豆制品以及蔬菜等滋补汤,喝汤量可以根据母乳产量做一些调整。哺乳期不仅仅是自身补充营养,还要为新生儿提供养分。

第一,巧克力


相信很多女性都特别喜欢吃巧克力,正常情况下吃巧克力是没问题的,但是对于哺乳期的新妈妈来讲,哺乳期能吃巧克力吗?因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲,身体发胖。所以哺乳期的宝妈一定要注意了哦!


第二,酒


哺乳期间喝酒,酒精会影响妈妈的荷尔蒙分泌,反而会使乳汁减少,同时可能通过乳汁被宝宝吸收,让宝宝会受到一定影响,比如过敏,异常兴奋、沉睡、深呼吸、触觉迟钝、多汗等症状,影响宝宝小脑的发育和身体健康。因此妈妈哺乳期间肯定是应该戒酒的,如果奶水偏少,多喝鲫鱼汤、猪蹄汤,注意营养,保持放松的心情,都能起到一定的作用。


第三,冰镇水果


水果是健康的食物选择,里面含有丰富的维生素,受到哺乳期妈妈的喜爱。但是因为哺乳期妈妈在选择水果的时候,要根据身体素质以及天气变化来考虑,因此,在哺乳期能吃什么水果有讲究。哺乳期妈妈要注意不要吃冰镇的水果,以免宝宝喂奶期间容易拉肚子哦!


第四,辛辣食品


辛辣的食物主要就是包括辣椒,以及其他一些个刺激性的,有辛辣感觉的食物,这个哺乳期如果吃这些食物的话,考虑会对身体造成一定的影响。在哺乳期间还是最好不要吃辛辣的食物,这样对奶水会有影响,因为奶水就是宝宝的食物,所以我们为了宝宝的健康也不要吃这些食物。


第五,腌制品


母乳喂养期间最好是不要吃腌制品这个容易含有亚硝酸盐之类的不太健康的尽量不要吃了。一般成人每天食盐量为4.5~9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。腌制品高盐,哺乳期食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增加。